《運動の秋》僕がランニングを始める際に決めた、たった1つのルールと準備したもの。《初心者用》

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via lululemon athletica

こんなところも走りたいなぁ。@kentaro_jpです!

今月3日より早朝ランニングを始めました!

運動といえばドラムとか、アレしかしてなかった僕ですが、とても簡単に気軽に始められ、続けられそうです。
そこで
•目的の定め方

•自分ルール

•気をつける事
•ランニング道具
•参考記事

を、まだ始めて一週間の僕がシェアしたいと思います。

ランニング始めたいなぁと思ってる方が参考になれば幸いです。

ランニング目的の定め方

2012 09 08 15 39 17やせるため?いまから体重を何キロ落としますか?

目標を定めるのは一向に構わないのですが、ダイエットを目的に始めるのはお勧めしません。
なぜなら、ダイエットを諦める=ランニングを辞める事になるからです。
逆に言うならば、いつでも辞められる体制にするのはどうかな?と思うのね。

そんなわけで、僕が定めたのはこちら。

生涯の健康の為にランニングを日常化する

です。

目的なので、日常化しなくなった時点で目的未達成ですね。

逆に言うならば、毎日日常の一部で走っている限り目的は達成されているのです。

ドMですね。

ルールはただ一つ。毎日続ける事。

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壱•距離、時間にこだわらない。

ダイエットに効果があるのは走り始めてから20分とか言われています。
20分超えた当たりから脂肪が燃えやすいとの事から、毎日20分走らなきゃってなりますけど、毎日のノルマを定めた時点でいきなりハードルが上がりますね。

日常化するのが目的なので距離にはこだわらないようにしました。

無理して故障しても目的未達成に近づくだけですし、走るのが嫌になりたくなかったのですね。

ランニング=10km=辛い  という図式は置いておいて、毎日続ける事に意識をおきました。

毎日続けられれば結果はあとから付いてくるはずです。

弐•いきなり道具を揃えない

写真 2012 10 04 18 26 38
取り合えず買ったのはコレだけ↑

ランニングシューズに、ランニングウェアに、イヤホンに、サングラスに、ポシェットに、時計に、iPhoneに………。。。

揃えるまで走らないのはもったいないので、ジョジョに揃えるくらいで良いと思います。

とりあえず走ろうぜ、と。

僕のランニング道具? 10/9現在

•普段出掛ける時のスニーカー(ALL STAR)

•ウェア ジャージ(運動会用)とTシャツ

•山登り用に買ったウィンドブレーカー

•iPhone4S(日常用に買った奴)

•iPhoneホルダー   ←唯一買ったもの 

•iPhone付属のイヤホン

です!

取り急ぎランニングシューズと、イヤホンぐらいは早く揃えたいですね。

オススメあれば教えてくださいませ。

コレを買いました!↓

これも良いなぁ。。。

参考にしたブログ&記事

ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス | No Second Life

ランニングと言えばこの方、@ttachiさん。

iPhone5の発売前夜、銀座に並んでる時も夜中の2時にランニングをする強者。

実はこの時の銀座ランが、僕がランニングするキッカケになったのです。

iPhone 5 購入のためAppleストア銀座に徹夜で並んでいます! | No Second Life

連続出走記録が1000日を超えているのですが、iPhone5発売という大イベントの日もしっかり走っている。

走行距離は1.48kmと、イメージしていたランニングの距離より短い。

そうか、無理せずに毎日続けるってこういうことか。と。

それなら俺でも出来るかなと。

おわりに。ブログとランニングが似ている事に気づく

僕のこのブログは6月に開設して連続更新を続けている。

120日は越えたかな?

1日1時間以上かかっているブログ更新が続けられているのなら、同じ、もしくはもっと短い時間でも出来るランニングも、続けられるんじゃないか?

「続ける」「日常化する」と言った意味ではブログもランニングも非常に似ている。

ブログ、ランニングに限らず物事は続ける事に意味があるけれど、どちらも一生出来る事だし、心身の活性化といった点で相乗効果が期待出来ると確信している。

おかげで早起きするようになったし良い事だらけ。

関係無いと思うけど、10月に入ってブログのPVがまた上がった。一ヶ月前には考えられなかった事。嬉しい。

まだまだ快適なランニング体制は整っていないけれど、新たなるlifeworkが見つかったので楽しみながら文字通り走り続けたい。

おしまい。

この記事を書いていたら、東京夢舞いマラソンの完走記事が。
第13回 東京夢舞いマラソン 42.195km フルマラソン絶好調で完走しました!好調の要因を分析!! | No Second Life

こんなゆるいマラソンがあるのかと感動。感想、対策、効果を把握していてとても読み応えがあった。

マラソンを目標にしているわけではないけれど、達成感を得るには素晴らしいイベントだと感じた。いいね。

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About kentaro_jp

ここまで読んでくれてありがとうございます。 橋本 憲太郎ともうします。 1983年生まれのO型。札幌生まれ札幌育ち、現在埼玉在住。沖縄が実家。なにを言っているかわからないが、そういうことだ。 詳しくはコチラをどうぞ→プロフィールを見る

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